
ひよこ豆のパンケーキ(ベサンチラ)
ベサンチラは、ひよこ豆粉(ベサン)を使ったインディアン風のパンケーキです。野菜とスパイスを加えて焼き上げ、栄養満点で、軽い朝食やおやつとして楽しめます。グルテンフリーで、食物繊維が豊富なため、健康志向の方にもぴったりです。
👥4人分
その他
材料
主な材料
- ベサン(ひよこ豆粉)1カップ
- 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- トマト1個、みじん切り
- ピーマン1/2個、みじん切り
- 生姜1片、みじん切り
- 青唐辛子1本、みじん切り
- 塩小さじ1/2
- 水適量、生地を作るため
スパイス・調味料
- ターメリック小さじ1/4
- クミンパウダー小さじ1/2
- チリパウダー小さじ1/4
- ガラムマサラ小さじ1/2
作り方
1
ベサン(ひよこ豆粉)をボウルに入れ、塩、ターメリック、クミンパウダー、チリパウダー、ガラムマサラを加え、よく混ぜます。
2
水を少しずつ加え、滑らかな生地を作ります。
3
みじん切りにした玉ねぎ、トマト、ピーマン、青唐辛子、生姜を加えてさらに混ぜます。
4
フライパンを中火で熱し、少量の油をひきます。
5
生地をお玉でフライパンに流し入れ、丸く広げます。
6
片面がきつね色になるまで焼き、ひっくり返してもう片面も焼きます。
7
両面がこんがり焼けたら、取り出してお皿に盛ります。
8
お好みでヨーグルトやチャツネを添えて、お召し上がりください。

