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ひよこ豆のパンケーキ(ベサンチラ)

ひよこ豆のパンケーキ(ベサンチラ)

ベサンチラは、ひよこ豆粉(ベサン)を使ったインディアン風のパンケーキです。野菜とスパイスを加えて焼き上げ、栄養満点で、軽い朝食やおやつとして楽しめます。グルテンフリーで、食物繊維が豊富なため、健康志向の方にもぴったりです。

👥4人分
その他

材料

主な材料

  • ベサン(ひよこ豆粉)1カップ
  • 玉ねぎ1/2個、みじん切り
  • トマト1個、みじん切り
  • ピーマン1/2個、みじん切り
  • 生姜1片、みじん切り
  • 青唐辛子1本、みじん切り
  • 小さじ1/2
  • 適量、生地を作るため

スパイス・調味料

  • ターメリック小さじ1/4
  • クミンパウダー小さじ1/2
  • チリパウダー小さじ1/4
  • ガラムマサラ小さじ1/2

作り方

1

ベサン(ひよこ豆粉)をボウルに入れ、塩、ターメリック、クミンパウダー、チリパウダー、ガラムマサラを加え、よく混ぜます。

2

水を少しずつ加え、滑らかな生地を作ります。

3

みじん切りにした玉ねぎ、トマト、ピーマン、青唐辛子、生姜を加えてさらに混ぜます。

4

フライパンを中火で熱し、少量の油をひきます。

5

生地をお玉でフライパンに流し入れ、丸く広げます。

6

片面がきつね色になるまで焼き、ひっくり返してもう片面も焼きます。

7

両面がこんがり焼けたら、取り出してお皿に盛ります。

8

お好みでヨーグルトやチャツネを添えて、お召し上がりください。